文丨木莲,原始内容
杂货店提供令人眼花snack乱的小吃架选择,使人们感到非常高兴,但总会有一群人看着这些小吃而感到烦恼,那就是父母。
您知道这些零食既美味又甜,特别是对儿童而言。然而,零食中大量的添加剂不仅营养丰富,而且容易过早老化。
孩子吃完零食后,他们会定期停止进食,食物摄入减少,这会影响身体的正常发育。因此,许多父母为孩子的零食挣扎。
孩子和父母经常为零食而战
杭行今年七岁,刚上小学,他通常偏爱吃零食,但是杭行的母亲非常严格,很少允许他吃零食,这就是为什么杭行对母亲经常感到不舒服,但是在母亲的强大压力使杭航永远无法从中受益。
最近,杭航的祖父母在家里住了一段时间,左斜向左看他在这次考试中的成绩,并希望得到一些回报。祖父母很容易同意。杭州航空要零食,所以祖父母去超市买了零食。
杭航的妈妈下班回来的时候,是“杭航快乐零食”。鲍妈妈很生气,但她却不愿谈论老人,也很生气。
证明小吃的名称合理,小吃并不那么可怕
尽管许多父母认为零食是祸害,但事实上,零食并没有那么可怕。
营养学家进行了一项调查,发现儿童仍然可以从零食中获取营养。其中,最常见的是卡路里和矿物质,含量分别为20%和维生素和铁,含量分别为15%。
我相信这个结果会让许多父母感到惊讶,但这是事实。当然,零食永远无法替代主食,必须谨慎选择零食。
这四种小吃对孩子有好处
▼水果
尽管水果中糖分高,但水果中所含的各种维生素,纤维和水都是人体必需的。如果长时间不吃水果,则会影响您的健康。
“每天吃一个苹果,让医生远离。”苹果含有2%的纤维,可帮助肠蠕动并缓解便秘。其中,多种维生素可提高免疫力并帮助排毒。
水果更甜,可以使孩子更喜欢它们,但是由于糖含量高,必须控制日常食用,否则会给身体带来压力。
干果和罐头食品含有更多的糖分,其中几乎所有的维生素都在加工过程中流失,因此,这种食品不利于健康,少吃多了。
▼坚果
坚果含有许多对身体有益并能滋养身心的健康油脂,非常适合成年期的儿童。
但是,最好选择具有原始风味,无添加剂的坚果,每天吃一点。口味更丰富的坚果实际上含糖和盐分高,会破坏原始饮食,也对健康有害。
▼乳制品
乳制品的蛋白质含量很高,可以补充饮食并支持儿童的身体发育。同时,酸奶可以丰富肠道菌群,使婴儿的肠道更健康。
当然,并非所有牛奶都是健康的,有些乳制品使用牛奶饮料一词,尽管它们与牛奶有关,但它们不是乳制品,也不适合儿童零食。
▼大豆制品
大豆中富含植物蛋白和卵磷脂吗?它们有利于身体发育,特别是对女孩而言。
儿童可以适当地食用豆浆,炸豆腐等作为零食,但也应注意,市场上有很多豆类零食,其中含有很多香料,根本没有营养。
因此,在选择零食时,父母需要睁开双眼并谨慎选择,不要长时间选择,结果会丢失。
给孩子零食,并提醒他们这些东西
1)控制好量,停止进食
无论这些小吃有多营养,它们都只能作为晚餐的补充,其中所含的营养成分只是给孩子们锦上添花的糖,因此,重要的是不要将推车放在马的前面零食营养丰富,孩子们需要吃一顿美餐。
2)设置规则并坚持到底
“如果不遵守规则,就不能围成一圈。”
许多父母会制定有关零食的规定,但有些孩子会用甜言蜜语或哭泣来迫使父母自己购买零食。
有时父母无法忍受孩子的进攻,或者因为他们没有耐心暗示他们,所以他们同意孩子,但是有些事情甚至更困难,只要您想违反规则然后遵循规则。3)设定时间,养成习惯
父母需要注意他们给孩子吃零食的时间。例如,不允许在饭前吃零食,否则孩子将无法正常进餐。
最好在两餐中间吃东西,例如B.下午茶,要吃一点而不至于太饱而影响下一餐。零食不一定是“毒药”,只要正确食用即可对儿童有益。