在谈论健康饮品时,许多佛教徒想到白开水和酸奶。毕竟,酸奶富含营养,甜,酸,口感柔软,非常适合炎热的天气,只要问问谁不爱他。今天就和大家聊聊酸奶吧?
喝酸奶通常有4个好处
酸奶主要由经过乳酸菌发酵的牛奶制成,经常喝酒对人体有益。
1.补钙
酸奶中含有丰富的钙,酸奶中的钙可以与其中所含的乳酸菌结合,从而使人体更容易消化和吸收。
特别是如果您在睡前喝酸奶,则补钙效果会更好。
2.降脂
定期喝酸奶还可以降低人体血液中的胆固醇水平,从而有助于减少脂肪。
3.调节肠道菌群
酸奶含有许多有用的乳酸菌,例如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。
经过胃液和各种消化后,一些活细菌可以到达肠道,这有助于维持肠道菌群的平衡并预防肠道疾病。
4.提高免疫力
酸奶中的乳酸菌还可以激活免疫细胞(例如吞噬细胞)并刺激免疫物质(例如免疫球蛋白和干扰素)的产生,从而增强人体的免疫力。
饭后喝酸奶可以帮助消化吗?
许多人认为,饭后和饭后喝一杯酸奶可以帮助消化。
这真的是“雾”!酸奶实际上对消化没有帮助。
通常,人体需要两种条件才能消化食物:一种是正常的肠胃蠕动,另一种是消化酶。
饮食过量时,胃部会变得不稳定,即使您喝酸奶,也无法在此时纠正胃蠕动。
此外,大多数酸奶不包含有助于肠道消化的消化酶。即使这样做,也会被胃液完全消除,并且无效。
那么如何减轻暴饮暴食呢?
建议站起来走走,可以在适当的配合下轻轻揉肚子,同时不要食用类似有助于消化的食物,以免造成额外的压力并减轻体重。
健康的酸奶饮料,还要注意4点
1.选择优质的酸奶
市场上有很多类型的酸奶,但不是全部都是真正的酸奶。购买时,您可能需要先查看成分表:
原料奶
查看原料清单,看看是否首先使用原料奶,其中富含乳铁蛋白,免疫球蛋白和其他物质,而发酵酸奶则更有营养。
如果是水或奶粉,则不算是真正的酸奶,不建议购买。
益生菌
保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是有益细菌,必须添加到酸奶中。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌也被添加到一些酸奶中,这也具有健康作用。
③蛋白质含量
酸奶的蛋白质含量应≥2.3%,薪水越高越好。
如果蛋白质含量仅≥1%且呈液态,则多数只是一种乳酸饮料,营养不太丰富。
④碳水化合物含量
购买酸奶时,最好将碳水化合物含量选择在10%至12%之间,越低越好,如果您超过此数量,那么您消耗的糖分过多,对您的健康不利。
2.注意饮酒时间
酸奶不宜空腹服用,否则胃液太酸,会杀死大多数有益细菌。
饭后将胃液稀释并降低酸度,因此建议饭后1-2小时喝酸奶。
3.喝酒前不要过热
乳酸菌可耐受的最高温度为45°C。当加热或用沸水稀释时,它很容易大量死亡,并且饮食会大大减少,因此最好在喝酸奶之前不要过热。
4,不要喝太多酸奶的每日摄入量应控制在300克以内,以避免对人体有害的酸性物质的过量摄入。