通常情况下,我经常遇到这样的情况:衣服遮住你的嘴和鼻子,你的胸口会感到紧绷和紧张,在狭窄的空间中长时间呆着后容易感到疲倦和困倦,并且头晕和红色。实际上,这些都是由缺氧引起的。
氧气对人体的重要性显而易见,当氧气被完全切断时,会在3分钟内发生脑死亡。然而,生活中许多人发现自己处于慢性缺氧状态,但是由于进展缓慢且症状不明显,因此可能不了解患者。
但是它的损害不容小under。美国著名分子生物学家莱文博士曾说:“低氧是许多疾病的主要原因。”
慢性缺氧有害
与许多疾病密切相关
人体由50到750亿个细胞组成,每个细胞都是一个小机器,在氧气的作用下,它可以将葡萄糖转化为能量,从而确保人体的正常生命活动。如果长时间内氧气不足,即处于慢性缺氧状态,则会加速细胞衰老。
细胞衰老直接降低了吸收,运输和使用氧气的能力,进一步加剧了慢性缺氧并形成恶性循环,影响人体器官的功能并导致多种疾病。
脑损伤:记忆丧失
大脑的重量仅占人体总重量的2%至3%,但其氧气消耗量占人体总氧气消耗量的20%至30%以上,是最需要氧气的器官在人体中。
但是,由于大脑组织无法存储氧气,只能依靠稳定的血液流动来携带氧气来维持正常的生理功能,因此大脑对缺氧极为敏感。
在缺氧开始时,身体会通过更深,更快的呼吸来自我调节并吸收更多的氧气,但是如果此时不能满足氧气需求,脑细胞就会受损甚至难以恢复,其症状也是如此。如头晕,头痛,反应迟钝和记忆力减退。在严重情况下,可能会出现意识不清和脑死亡。
心脏损害:心力衰竭,心律不齐
◎心力衰竭:缺氧会导致心脏细胞代谢异常并阻断心肌细胞的能量供应,从而导致心肌收缩力下降以及无法在全身顺利灌注血液,从而进一步降低血氧水平在体内,形成恶性循环,最终甚至导致心输出量过大?考试。
◎心律不齐:缺氧还会引起细胞功能障碍,刺激交感神经兴奋或引起迷走神经高血压,从而导致心律不齐,甚至危及生命。
损害血管:增加血压
缺氧会刺激交感神经,引起血管收缩和痉挛,并增加血压。如果您患有冠状动脉疾病,脑血管硬化等,则在缺氧时出现高血压会增加患上斑块和血管破裂的风险,这可能导致许多危及生命的疾病,例如心肌梗塞,脑梗塞和主动脉夹层。
第四名
诱导基因突变:癌症
在正常情况下,细胞需要足够的氧气才能正常工作。如果细胞长时间处于缺氧状态,则细胞可能发生突变以适应环境并形成癌细胞,而低氧环氧树脂可以正常存活。
美国约翰·霍普金斯大学医学院的一项研究发现,肿瘤细胞在适应低氧水平时会变得更具侵略性,一旦癌细胞继续复制和分裂,它们就有可能引发癌症。
医学界还证实,人体局部缺氧实际上会增加癌症的发病率,并且在有足够氧气的环境中会抑制癌细胞组织。
慢性低氧的自检
既然慢性缺氧有这么多损害,那么您怎么知道自己是否患有慢性缺氧?也许您想做一个简单的自测?
[确定缺氧的12种症状]
1.患有阿尔茨海默氏症
2.失眠3。早晨起床后整天精力不佳,打哈欠和疲倦
4.记忆力差,注意力不集中,工作效率降低
5.经常头晕,心,胸闷和窒息
6.灰色肤色?眼睑或四肢的畸形
7.食欲不振,经常便秘,胃炎或消化性溃疡
8.情绪不稳定,烦躁和寒冷
9.您是否患有高血压,糖尿病和控制不良
10.腰腿酸痛,容易抽筋,关节疼痛
11.口腔溃疡,喉咙痛,牙龈出血
12.皮肤瘙痒,剥落,面色苍白或发紫,伤口不易愈合对于以上12分,前两分分别为1分,在后10分中,每1到2种症状的得分为0.5分,超过2种的得分为1分,如果结果为1分4点,表示人体没有足够的氧气,5至8点表示轻度缺氧,9点以上,意味着您有一定程度的缺氧。
建议有慢性低氧危险的人及时咨询医生,以发现并积极治疗引起低氧的原发疾病。如果没有潜在的疾病,可以调整生活方式以改善缺氧。
慢性缺氧很常见
扳机在你身边
尽管呼吸持续进行,但我们体内的氧气水平并不一定足够,特别是患有以下疾病的人更容易出现慢性缺氧。
经常呆在室内,没有空气流通
冬季天气寒冷,越来越多的人不愿意打开窗户通风,随着时间的流逝,室内空气不再流通,氧气含量逐渐减少,人体吸入的氧气也减少了,大脑缺乏氧气,将激活“节能模式”,容易出现头晕,疲倦和嗜睡等症状。
通常,更多的通风可以缓解这种情况,但是如果您长时间处于缺氧环境中,很容易在体内形成慢性缺氧。
长期久坐的生活方式
运动期间,每单位时间吸入的氧气是静态氧气的5到10倍。如果长期缺乏运动并且呼吸频率相对较低,则吸入的氧气较低,血液流动缓慢,这在各种方面都可能导致组织和器官导致局部缺血和缺氧。
此外,肌肉还存在“不使用时会进退”的问题。长期缺乏运动会削弱呼吸肌的功能,缺氧会变得更加严重。
肺功能退行性疾病
随着年龄的增长,呼吸肌的力量和耐力逐渐降低,这导致呼吸深度的减少和肺活量的减少,以及最大程度的通气,这很容易导致体内慢性缺氧。
一些专家说,从35岁起,呼吸系统就会减少,到80岁时,呼吸功能会下降约50%。
如果您仍然患有肺部疾病,例如慢性阻塞性肺疾病,则呼吸肌也会不同程度地减少,从而使呼吸困难和慢性低氧恶化。
第四名
遭受“四个高度”和控制不善
高血压,高血糖,高血脂和高尿酸血症会严重损害血管,胆固醇,血小板和其他形成的成分更容易沉积在血管壁上,导致血管壁增厚,血管和血流减少,从而导致体内慢性缺氧。
此外,这些疾病还会损害心脏和肾脏并使病情恶化。例如,高血压会导致心力衰竭并降低心脏的抽血能力,还可能损害肾脏,降低肾脏调节血压的能力,进一步增加血压并加剧机体的缺氧。
另外,长期的心理压力,压力,熬夜或睡眠呼吸暂停很容易导致慢性缺氧。
第四名
使用这5个技巧
不久前,一个以色列科研团队在《老龄》杂志上发表了一篇文章,发现选择了35个能够独立生活,具有良好认知状态并持续持续高压的老年人。氧气疗法。
仅仅三个月后,研究人员发现高压氧疗法可以显着停止甚至逆转细胞衰老的过程。其中,大量免疫细胞的衰老百分比显着降低,降低率高达37%!
因此,我们也可以在日常生活中“补充氧气”!
减少反式脂肪酸的摄入反式脂肪会附着在细胞膜上,损害细胞膜吸收氧气的能力,使相应的组织和器官缺氧。好像水面覆盖着浮游生物,例如浮萍,水下鱼和虾,其他生物由于缺氧而死亡。因此,应减少反式脂肪酸的每日摄入量,并使用含有硬化植物油,植物黄油,人造黄油和其他原料的食物,例如薯片,甜甜圈,饼干,蛋糕等;还应减少日常烹饪,油炸和烧烤以防止食用油在高温下产生大量反式脂肪。
正确补充蛋氨酸+ω-3脂肪酸
德国生物化学家,物理学家巴维德博士认为:蛋氨酸可以帮助细胞吸收氧气,当与omega-3脂肪酸结合时,会产生一种新的脂蛋白化合物,该化合物可以控制氧气的吸收和释放,并使人体保持氧气水平在一定水平上。
芝麻,葵花籽,乳制品,酵母,海藻,叶类蔬菜等中的蛋氨酸,亚麻籽,正大种子,深海鱼,坚果等中的蛋氨酸含量较高,因此可以食用它们中的omega-3脂肪酸。更定期。
经常做有氧运动
将心率保持在150次/分钟左右的运动是有氧运动,可以促进血液循环,改善心肺功能并增加体内的氧气含量。
建议您每周至少做30分钟有氧运动3至5次,散步,慢跑,游泳,跳绳,骑自行车,太极拳等都是很好的方法。
您也可以每天深呼吸10至20分钟,以更好地散发二氧化碳,使更多的氧气进入肺循环,并使身体通过血液。
第四名
添加芦丁以保护血管
一旦血管被阻塞,血流就会减少,使缺氧稍微恶化。通常情况下,您可以适当补充芦丁,它是一种水溶性的类黄酮维生素,可以维持血管的完整性,使血管更通畅,增加血氧水平并保护血管。
叶类蔬菜中芦丁含量最高,尤其是在绿豆芽,豆芽,荞麦苗等芽中,尤其是荞麦苗中富含芦丁并富含维生素B族,硒等有益元素,可用于维持干细胞,从而改善脂质和胆固醇的代谢并保护血管。
清肺养肺配方??????
烟草,烟熏黑,烟雾等很容易损害肺部健康,而肺功能差也会降低人体中的氧气含量。因此,您通常可以多吃一些有助于保持肺部清洁和滋润肺部的食物,例如B。梨,白蘑菇,百合,玉竹,罗汉果等
罗汉果花茶
[方法]1芒果韩果,金银花和橙皮各5克,加800毫升水,小火煮半小时,加适量蜂蜜后饮用。
[功效]罗汉果具有清热润肺,促进体液,止咳,金银花散发风热,橘皮减少水分,化痰,泡水等功效,对人体有益。润肺,舒缓嗓子。