在生活中我们可以看到许多素食僧侣也非常肥胖,例如少林寺方丈史永新。许多网民以为自己肥胖,一定要忌讳饮食,海赛特吃很多肉。实际上,他们的肥胖口语上是“美丽的脂肪”,而正是因为他们是素食者。
1.为什么人们发胖?
首先,我们需要了解人们为什么发胖。肥胖的原因是卡路里摄入量超过消耗量,体内多余的卡路里积聚形成肥胖。有两个方面:摄入量和消耗量。和尚经常静坐不读经文,他们很少运动,当然也不容易消耗脂肪,这也是许多经营公司的员工的原因。当然,他们吃得不多,但是肚子上肉眼看起来与缺乏运动和减少运动有关。
2.脂肪来自哪里?
有哪些脂肪来源?鸡,鸭和鱼天然富含脂肪,多吃会导致体重增加。此外,糖和碳水化合物食物进入人体后会转化为卡路里。例如,我们经常吃的土豆,大米和面粉,碳水化合物食品。许多水果中的卡路里也打破了餐桌,并且卡路里指数很高。素食不会阻碍卡路里的摄入,因此养成良好的饮食习惯很重要。
3.素食的危险
素食不能抑制肥胖,实际上还有其他危险。我们的身体需要六种重要的营养素,而其中的脂肪和蛋白质很难从素食中获取。长期素食很容易导致营养不良并减慢人体的新陈代谢。在儿童中,这也会影响发育,导致身材矮小和注意力不集中。上班族会感到心理抑郁和工作障碍,老年人容易出现骨质疏松症和其他症状。健康风险很高。
我们想要减肥。我们不能通过饮食或素食来减肥。相反,我们需要养成良好的饮食习惯,“闭嘴,踢腿”,以使您消耗的脂肪多于消耗的脂肪。同时,对于想要保持健康的老年人来说,清淡饮食并不意味着素食主义饮食就意味着少盐,少糖,少油,少辛辣,并且与素食无关。饮食清淡可以保持食物的原始风味,减少营养损失,改善健康状况。