不断提出您的观点,跳出细节的混乱,建立一个好的框架,确定优先级,安排好时间并严格执行它。这是做好事的把戏。我们都希望大脑可以保持良好的状态,在工作时可以满负荷运转,并保持最高水平的效能和表现。但是在大多数情况下,事情总是适得其反。您必须经历以下场景:您始终会感到自己的大脑充满了事物,沉重并且没有多余的空间来容纳新事物。当您想到问题时,大脑似乎生锈了,很难去做。工作。花很长的时间去思考非常简单的事情,显然我没有做太多,但是我总是感到精疲力尽,我的心是空的,我不想做任何事情…是因为我岁?工作太忙了吗?实际上,这在很大程度上是因为您不能很好地维持大脑,因此大脑在较差的状态下也可以正常工作。在这种状态下,任何操作都会给大脑带来损失,并且还会大大降低我们的思维,学习和工作效率。我该如何保养大脑?我们如何提高大脑的工作效率?大脑的本质是输出输入→过程→输出的机器。它不断地将外部信息吸收到体内,对其进行处理,然后将其转换为有效且结构化的结果。这意味着:无序的信息通过链接和集成成为有序的De。这是能量消耗和熵降低的过程。这个过程涉及什么?包括许多相互依存的操作步骤,例如:B.注意,理解,记忆,处理,编码,存储,调出…这些步骤加起来称为认知处理。为了形成该过程的基础,我们称其为大脑的认知资源。大脑的认知资源是有限的。在同一时间段内,无法释放所使用的资源来执行其他任务。我们可以使用计算机作为类比:认知资源就像大脑的记忆。累积的后台任务越多,可以使用的内存就越少。这样,大脑可以在更复杂的任务中“崩溃”,即感到疲劳并且大脑无法移动。有关更详细的说明,请参阅:为什么您每天都这么累?t:大脑有效工作的关键在于前景和背景资源之间的竞争。示例:如果您长时间占用70%的后台资源,那是什么?相等的?当您遇到问题时,您最多只能使用30%的脑力去思考和解决它-这当然是非常低效的。很多人在做事并且思考效率很高,是因为他们天生聪明吗?其实不是。关键是他们可以自由控制大脑的资源分配,并分配和集中足够的资源来满足当前所需的任务。那么如何避免后台任务的堆积呢?哪些因素可以轻易干预我们的认知资源?我将共性因素分为五类,您可以看到您是否在生活和工作中被这五种误解贪婪很多人总是会误解,认为一个有效率的人能够同时执行多项任务并完成许多不同的事情,但这是错误的,真正的效率不是追求速度,而是追求能力。在一段时间内放慢脚步,只专注于一件事情。为什么?由于大脑的工作台非常狭窄:没有人可以同时处理不同的事物,它只是在这些事物之间来回切换。大脑有两种处理信息的方式:自动处理和主动处理。唯一可以同时做的是什么?这是关于在执行活动处理的同时执行另一项自动化处理任务:步行,重复复制,聆听纯音乐,将对象放在一起以及其他不需要头脑风暴的事情,所有需要活动处理的任务无法同时完成,否则移交后会发生什么?这会将一些信息压缩成碎片,并堆积在大脑的背景中,从而阻塞了认知资源,并使大脑更加混乱。例如,假设您正在同时阅读材料和撰写报告,那么这两项是不相关的。那么,当您从阅读材料转换为撰写报告时,大脑实际上会做什么?必须遵循这三个步骤:1.退出阅读材料的状态,将已理解并已存储的信息保存在内存中,并删除太迟而无法存储在高速缓存中的信息。激活注意力网络。对准和控制系统进入其中,将焦点转移到报告上,从内存中获取最新报告的状态,将必要的信息写入缓冲区并为新任务的大脑做好准备。大脑经常在长期记忆和缓冲区之间来回读写,删除信息,然后重写新信息。然后,太迟了以至于无法被大脑的人接收到的信息将被保存,粉碎成碎片并碎片化为碎片化的记忆。碎片内存是什么样的?必须经历过这样的情况:您清楚地记得读过一本书,但您根本不记得书中所说的话。您清楚地知道某些信息,但是当您使用它时,您可以轻松地做到这一点。活着且记忆深刻请注意一个特定的细节,但是如果实施它,您将忘记它…在许多情况下,不会出现这些情况是因为我们的记忆力下降了,而是因为我们没有正确处理它们,而是想起了它们,并且让它们成为零散的记忆。它们飘荡在大脑的角落,难以激发和连接。这是一种混乱状态。这是我们的思维弄糟的,因此很难获得有效的结果。此外,在此期间,所有内容均会加速。我们不断地快速跟踪。这样,很多东西都被吞没了。我们还没有真正理解和消化它,因此我们不得不落后并接受新的信息。这导致碎片记忆的持续增长和积累,使大脑更加混乱。怎么能摆脱这种摇滚圈呢?最简单,最有效的方法之一是放慢速度并设置相位边界。简而言之:不要频繁地重复改变任务,而是先设定一个小阶段目标,然后在实现这个无干扰的小目标之后转移注意力并休息一下,其本质是所有需要的信息因为任务被打包,压缩,处理并存储在内存中,所以不会遗留任何碎片。在生活中是一样的:阅读,学习,不急于进步,阅读能让自己感觉良好的地方,不妨在心中咀嚼,用自己的语言尝试,说出自己的话并让其大脑将其转变成一个完整的方块信息。在处理工作和任务时,不仅贪婪地追求更高的速度,而且在完成一个小阶段之后,稍停片刻,带领您首先进行一点检查,考虑将来的安排,并实施SInterruption。中断,然后来自外部的中断和中断是信息的被动碎片。可以说,这是我们工作中最大的隐形杀手。根据美国公司Basex的计算:一个普通员工平均每天被打断70次。这意味着在切换过程中至少浪费了2.1个小时。这些干扰可能来自上级,同事,客户,QQ,微信,电子邮件,新消息……即将到来。我们的时间无限地缩短和精炼,排到第二位。我们被迫在不同任务之间来回切换,这耗尽了我们的注意力。随着时间的流逝,我们将习惯于切换,而很难专注于某些事情。那会有什么后果?我们会习惯于反思我们的大脑始终在不停地工作。如果稍微松开控件,很容易产生各种各样的想法。这些想法涉及什么?它可以是关于未来的想法,也可以是对困难的回顾,失败和过去的错误,例如:上次这样说对我来说不合适吗?领导对我说话的方式很不典型,您对我有些失望吗?上一次我可以让自己更加平静的时候发生了什么……这种重复负面经验和想法的做法被称为“反省”。您会感觉到某些声音在您的心中不断散发出来,这不由自主地使您开始思考,思考,很难将其包含在内。我们为什么要沉思?因为我们的大脑非常容易出错。因此,当我们做错事时,大脑总是会受到关注,因此它将不断重播我们脑海中的场景,试图为其找到解释,以期为这个错误辩解或使其后果可预测。同时,大脑是愚蠢的,它不会认为:它的连续播放行为反过来会进一步加剧该错误本身对我们造成的损害。让我们的后台办公室陷入困境,并降低我们处理新问题的能力。习惯长时间思考会带来什么后果?这些想法在工作时突然突然出现,导致内部中断;当您遇到类似的情况使您焦虑不安,不太可能采取行动时,这些想法就会被激活。可以说咀嚼是一种消极的自我:它将继续剥夺您,压迫您并质疑自己,并不断尝试利用过去的失败。来使您沮丧,停止,移动很难,这就是为什么我经常说:不是让我们继续前进的真正危险,而是过去我们遭受危险时由于错误,错误和强烈反对而产生的内心恐惧。我们如何打败这个消极的自我?您可以进行以下练习:1.心态:使用积极的思考而不是反刍。当您成为DMNchange并拥有不同的消极想法和消极想法时,您应该及时发现并适应它们。例如:上次这样说话对我来说不合适吗?→下次遇到这种情况时,我将如何更好地表达IDo?如果我可以稍微冷静一下,上一次发生了什么?→→下次遇到类似情况时,我可以总结一些标准做法吗?简而言之,将过去的遗憾和重复变成“可以做的有用的事情”。这可以将消极情绪变成积极情绪,并保持您的前瞻积极联系:关注您所做的决策和结果,并建立“我能”的思想联系。如何克服负面自我?最好的方法是使您正确做事的思维联系不断增强,以发展自我效能感。我建议您:每天写下您今天遇到的问题,克服过度所采取的想法和行动思考这些问题以及取得的良好结果。定期阅读和查看您的记录,给自己一个积极的建议和认可,并逐渐让自己有足够的勇气和勇气面对内心深处的消极和积极的质疑声音。4不确定性始终是大脑最大的天敌。因为它必须消耗大量的认知资源并占用巨大的大脑空间,所以如果您的大脑中不时有很多不安全的想法和想法,这意味着您会花很多精力在没有结果的事情上。您可以将其留给新问题。关于新场景的思考空间很小,那么最常见的不确定性来自何处?基本上有两种类型:一种是未完成的事情,即担心过去未完成的事情,另一种是对未来的担忧,即猜测尚未发生的事情的可能性。为什么?因为大脑具有一种特性:它喜欢稳定,而不喜欢变化。因此,大脑参与了尚未取得最终结果的所有事物,认为有可能产生使大脑发出警报并需要资源来跟踪和监视它的变化。但是,这种跟踪和监视有用吗?在许多情况下,填充是无用的,因为可以解决实际问题并将变革转变为稳定的事物绝不是幻想,而是一种实际行动。但是,它们徘徊在大脑中,不仅会给认知资源造成负担,还会阻碍我们的行动。一方面,当我们需要专心工作,中断我们的流动状态并消耗精力以使自己平静,镇定并恢复我们的状态时,它们会突然出现。另一方面,经常导致未完成的事情和忧虑的浸没最后,简要提及一下重新思考。什么是重新思考?简单来说,这意味着要花费大量时间和精力在一些琐碎且不重要的事情上,这些事情要反复权衡才能做出完美的决定。例如,当我做一个“做事”活动时,是标题或一组文本不断地会面,讨论和调整。在制作产品时,我会涉及一些小细节以使其完美,并优化流程,我花了很多时间思考它,只是为了简化这样的一两个步骤;并不是说没关系,但是当这些东西填满了大脑的后台时,您很容易陷入对细节过多关注的陷阱,结果,您的视力会变窄,您将无法看到更大的前景。忽略那些可能更重要的问题。,需要解决的紧迫问题。这种现象在管理中被称为“自行车棚效应”:我们始终避免做出真正重要的决定,但我们为诸如修建自行车棚之类的琐碎事情提供了很多精力。这就是为什么我经常说:我们真的必须找到最佳解决方案吗?实际上,找到令人满意的解决方案通常就足够了。节省的机会成本可以用于其他更重要的事情,而宏观的东西可以用来弥补这种细节上的不足。当然,作为完美主义者,我经常犯这个错误。这就是为什么我要在这里与您分享的原因:无论何时,我们都可以牢牢记住这种心态:我们的目标是什么?在实现目标的过程中,关键因素是什么,次要因素是什么?我现在正在做哪些因素?它对整体目标有多大影响?切记:进一步提出您的观点,跳出细节的混乱,建立一个好的框架,确定优先级,安排好时间并严格执行它。这是做好事的窍门。官方帐户推送机制已更改。我喜欢您的每个喜欢和观看!